Affrontare un cammino di più giorni è un’esperienza intensa, rigenerante e profonda. Per viverla al meglio, è importante partire preparati, con consapevolezza e spirito di adattamento.
Ecco alcuni consigli pratici e fondamentali per affrontare serenamente un cammino di 7 giorni.
🎒 1. Lo zaino: meno è meglio
Uno zaino leggero è il primo alleato del camminatore.
Il peso ideale non dovrebbe superare il 10–12% del tuo peso corporeo.
Cosa portare:
- 2 cambi tecnici (traspiranti e a rapida asciugatura)
- Una giacca impermeabile/antivento
- Pile leggero o felpa termica
- Cappello, occhiali da sole, crema solare
- Borraccia o sacca idrica
- Piccolo kit di primo soccorso
- Torcia frontale
- Ciabatte leggere o sandali
- Sacchetto per il bucato sporco
👉 Evita il superfluo: ogni grammo in più si farà sentire giorno dopo giorno.
👟 2. Scarpe e piedi: la vera chiave del cammino
Scegli scarpe da trekking già collaudate, mai nuove.
I piedi vanno protetti e ascoltati.
Consigli utili:
- Calze tecniche (meglio se due paia al giorno)
- Cerotti per vesciche e crema anti-sfregamento
- Arieggia i piedi a fine tappa
- Cambia calze appena arrivi
🗺️ 3. Conosci il percorso
Prima di partire:
- Studia le tappe e i dislivelli
- Informati sui punti acqua
- Scarica le tracce GPX o porta una mappa
- Segnati numeri utili e riferimenti locali
Camminare informati significa camminare sereni.
🕰️ 4. Rispetta il tuo ritmo
Non è una gara.
Cammina con passo regolare, fai pause, ascolta il tuo corpo.
👉 Parti presto la mattina
👉 Mangia poco ma spesso
👉 Fermati prima che arrivi la stanchezza eccessiva
💧 5. Idratazione e alimentazione
Bevi spesso, anche se non senti sete.
Porta con te:
- Acqua (almeno 1,5–2 litri al giorno)
- Frutta secca, barrette, cioccolato fondente
- Snack salati per reintegrare i sali
La sera concediti un pasto caldo e nutriente: fa bene al corpo e allo spirito.
🌿 6. Rispetto per l’ambiente e i luoghi
Un cammino è anche un atto di rispetto.
- Non lasciare rifiuti
- Rimani sui sentieri segnati
- Rispetta natura, animali e persone
- Saluta chi incontri: fa parte del cammino 🙂
🧘 7. Preparati anche mentalmente
Un cammino di 7 giorni è un viaggio interiore:
- Ci saranno momenti di fatica
- Ci saranno silenzi preziosi
- Ci saranno emozioni inattese
Accoglile tutte. Camminare insegna ad ascoltare.
✨ Un ultimo consiglio
Parti leggero, cammina lento, guarda lontano.
Il cammino non è solo la meta, è ogni passo che fai per arrivarci.
GRANDE CAMMINO della BRIGANTESSA 